Tư thế ngồi làm việc của bà bầu – nên và không nên

1
338

Mang thai là thiên chức thiêng liêng của người phụ nữ. Đối với tư thế ngồi làm việc của bà bầu nơi văn phòng nhất cử nhất động đều phải nhẹ nhàng, nếu không sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ và bé.

Tính chất văn phòng là ngồi quá lâu, liên tục nhiều giờ, luôn chịu áp lực, stress là một khó khăn với mẹ bầu lúc này, để đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh việc cần làm là tránh các tư thế ngồi không đúng cách.

Hỏi Đáp Nội Thất Nội Thất 360 Nội Thất Văn Phòng

Dưới đây là những chia sẻ về tư thế ngồi làm việc của bà bầu nên tránh và cần làm:

Tư thế ngồi làm việc của bà bầu nên tránh

  1. Ngồi chùng lưng, thõng vai

Đây là thói quen khi thoải mái ở nhà, nhưng thực tế là hoàn toàn không tốt. Cột sống của bạn vốn đã ở trạng thái căng thẳng vì trọng lượng tăng lên và trọng tâm cơ thể bị lệch, tư thế ngồi này lại càng khiến cho tình hình xấu thêm đi.

  1. Ngồi bắt chéo chân

Theo nghiên cứu, đây là tư thế ngồi làm việc của bà bầu cực kỳ có hại cho sức khỏe, chẳng hạn như dễ dẫn đến giãn tĩnh mạch chân (do máu bị cản trở lưu thông), chèn ép thần kinh ở đùi, gây viêm khớp thoái hóa sớm; chân, hông, cột sống cũng có thể biến dạng… Phụ nữ mang thai ngồi tư thế này sẽ càng làm nghiêm trọng thêm tình trạng sưng phù chân trong thai kỳ.

  1. Ngồi không có lưng tựa

Hãy tự trang bị cho mình một chiếc ghế có lưng tựa cao ở dòng ghế chân quỳ, chân tĩnh hay một chiếc ghế xoay hiện đại sẽ rất hữu ích cho việc thư giãn lưng và cột sống. Lưu ý không nên ngồi ghế đẩu hay ghế có lưng tựa thấp nhé.

  1. Ngồi ngả người về trước

Đây là thói quen phổ biến. Khi mang thai, tư thế ngồi làm việc của bà bầu này sẽ tạo áp lực lên bụng bầu, không chỉ khiến mẹ bất tiện mà còn không tốt cho con chút nào cả.

  1. Nửa nằm nửa ngồi

Đây cũng là một tư thế thường thấy khi ở nhà, và cũng tạo thêm nhiều áp lực không cần thiết lên cột sống. Đó là lý do vì sao bạn sẽ cảm thấy đau nhói ở lưng khi ngồi như vậy lâu.

Hướng dẫn tư thế ngồi làm việc của bà bầu đúng cách:

  1. Luôn ngồi thẳng lưng, vai hơi đẩy ra sau, không chùng lưng cũng không đẩy người là tư thế ngồi làm việc của bà bầu cần nhớ đầu tiên
  2. Nên ngồi sâu vào trong ghế, mông chạm vào lưng ghế để đảm bảo lưng tìm được điểm tựa tốt, nên trang bị thêm gối đệm ở chỗ đường cong của lưng, như thế bạn sẽ ít bị mỏi và đau lưng.
  3. Khi ngồi, bạn không gác cao chân hay bắt chéo chân, hãy bảo đảm bàn chân đặt thoải mái trên sàn (hoặc đặt chân thoải mái trên chiếc ghế thấp kê chân), đầu gối tạo góc 90 độ, phân bố đều trọng lượng cơ thể ở cả hai bên hông.
  4. Tư thế ngồi làm việc của bà bầu khi ngồi ghế xoay, đừng vặn eo khi đang ngồi, thay vào đó, bạn cần xoay cả người.
  5. Không nên ngồi lâu quá 30 phút, hãy thường xuyên đứng lên, duỗi người, đi lại một chút, uống nước… Để đứng lên, bạn hãy dịch người về trước rồi đứng dậy bằng cách thẳng chân, tránh chồm người để đứng dậy.
  6. Và tốt nhất, bạn hãy tập nhớ và có thói quen ngồi đúng tư thế ngay từ trước khi mang thai, điều này hoàn toàn không thừa chút nào đâu nếu muốn có sức khỏe tốt và dáng người đẹp hơn.

1 COMMENT

ĐỂ LẠI PHẢN HỒI

Nhập bình luận của bạn
Please enter your name here